건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

커피는 전 세계 수많은 사람들이 아침을 여는 데 애용하는 음료이자, 운동 전 에너지를 높이는 간편한 방법으로 주목받고 있습니다. 특히 카페인은 중추신경계에 작용해 피로를 감소시키고 집중력을 높이는 동시에, 지방 연소와 퍼포먼스 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 ‘커피를 운동 전 섭취하면 운동 효율이 올라간다’는 내용의 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있는데, 실제로 운동 초보자부터 전문 선수에 이르기까지 광범위하게 활용되고 있습니다. 커피를 운동 전 섭취했을 때 기대할 수 있는 다양한 이점과 구체적인 활용법을 더욱 상세하게 살펴보겠습니다.커피가 제공하는 에너지 부스트운동 전 커피 한 잔이 주는 에너지 증폭 효과는 카페인의 각성 작용과 관련이 깊습니다. 다양한 스포츠 현장에서 커피를 섭..

건강/건강 HOT 트랜드

소금은 신체의 전해질 균형을 유지하고 신경 및 근육 기능을 돕는 필수 영양소입니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 소금 섭취를 제한하면 혈압을 낮추고 신장 기능을 보호하는 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있지만, 지나친 제한은 오히려 스트레스 호르몬 증가와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 소금 섭취, 어디까지가 건강한가?소금 섭취 제한은 혈압 관리, 심혈관 건강 개선, 신장 보호 등의 장점이 있지만, 지나친 제한은 스트레스 호르몬 증가, 면역력 저하, 운동 수행 능력 감소 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 적정 수준(하루 3.75~5g)의 소금을 섭취하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 라이프스타일을..

건강/건강 HOT 트랜드

날이 풀리자 어김없이 나타난 미세먼지, 어느 정도 마시면 몸에 안 좋을까? 미세먼지는 봄철이 되면서 기승을 부리며, 호흡기 건강을 위협하는 대표적인 대기 오염 물질 중 하나입니다. 미세먼지는 크기에 따라 PM10(지름 10마이크로미터 이하)과 PM2.5(지름 2.5마이크로미터 이하)로 나뉘며, 특히 PM2.5는 입자가 작아 폐 깊숙이 침투해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면, 미세먼지는 어느 정도 농도에서 건강에 유해할까요?  미세먼지 농도와 건강 기준미세먼지 농도는 세계보건기구(WHO)와 각국의 환경 당국에서 설정한 기준에 따라 건강 위험도를 평가할 수 있습니다.WHO와 국내 미세먼지 기준 WHO 기준환경부 기준초미세먼지 (PM2.5)1일 평균 15㎍/m³ 초과 시 건강 위험 증가35㎍/m³..

건강/건강 HOT 트랜드

명절이 끝난 후 몸과 마음이 유난히 무겁게 느껴진다면, 이는 일명 ‘명절증후군’이라 불리는 현상일 가능성이 높습니다. 명절 연휴 동안 평소보다 과도한 음식 섭취나 불규칙한 생활 습관, 가족 간 갈등이나 가사 노동 등으로 인해 스트레스가 축적되면서, 연휴가 끝난 후에도 피로와 무기력함이 지속될 수 있습니다. 한국의 전통명절 문화가 오랜 세월 뿌리내리면서 명절을 소화해야 하는 부담은 여전히 크고, 근래에는 명절문화를 간소화하려는 시도가 많아졌음에도 명절증후군은 사라지지 않고 있습니다. 명절이 주는 즐거움을 되찾고, 가정 내 스트레스를 줄이는 데 도움이 되길 바랍니다. 명절증후군의 의미 알아보기명절증후군은 왜 나타나는가명절증후군은 명절 연휴 동안 쌓인 심리적·육체적 부담이 연휴 이후에도 계속 이어지는 현상을 ..