건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

야식증후군(Night Eating Syndrome, NES)은 저녁 시간 이후 과도한 음식 섭취와 수면 장애를 특징으로 하는 섭식 장애입니다. 이는 체중 증가, 수면 장애, 정신 건강 문제 등을 유발할 수 있으며, 규칙적인 생활 습관과 적절한 관리가 필요합니다. 야식증후군의 자가진단 방법과 증상, 원인, 개선하는 방법을 알아보겠습니다.  야식증후군의 주요 증상야식증후군 자가진단 기준다음 항목 중 5개 이상에 해당된다면 야식증후군 가능성이 높습니다.하루 음식 섭취량의 50% 이상을 저녁 7시 이후 섭취한다.밤중에 깨어나서 음식을 섭취하는 빈도가 주 3회 이상이다.아침 식욕이 없거나 아침 식사를 자주 거른다.취침 전 열량이 높은 음식을 먹는 습관이 있다.새벽 1시 이전에 쉽게 잠들지 못한다.스트레스나 우울감..

건강/건강 HOT 트랜드

피곤하지 않은데 하품이 계속 나온다면? 지속적인 하품 원인과 의심 질환지속적으로 하품이 나오는 현상은 단순히 피로 때문만은 아닙니다. 만약 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 하품이 멈추지 않는다면, 특정 질환의 전조 증상일 가능성이 있습니다. 하품은 일반적으로 뇌에 산소가 부족하거나 스트레스가 높아질 때 발생하지만, 일부 질환과도 관련되어 있습니다.뇌 건강 문제일수 있다!하품이 계속되는 것은 뇌 건강에 이상이 생겼을 가능성을 나타낼 수 있습니다. 편두통의 전조 증상편두통을 앓는 사람들은 발작이 나타나기 전 지속적인 하품을 경험하기도 합니다. 편두통은 주로 한쪽 머리에 강한 통증을 유발하는 신경학적 질환이며, 그 원인은 혈관 확장과 수축, 신경 전달물질의 불균형과 관련이 있습니다. 특히 편두통이 발생하기 ..

건강/건강 HOT 트랜드

날이 갈수록 노화에 대한 인식이 단순히 ‘주름을 막고 젊게 보이기’에서 벗어나, 삶의 전반적인 속도를 늦추어 신체와 마음의 건강을 고루 돌보는 ‘슬로우 에이징’으로 확장되고 있습니다. 이는 식습관, 운동, 마음챙김은 물론 사회적 관계까지 고려하여 스스로의 라이프스타일을 고품질로 유지하려는 데 목적이 있습니다. ‘육각형 건강’을 통해 피부, 체력, 마음건강, 영양, 수면, 인간관계 등 전 영역이 고르게 관리될 때 노화 과정을 천천히 맞이할 수 있다고 강조합니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 미처 놓치던 작은 습관들을 세심하게 살펴보고, 몸과 마음에 균형을 부여하는 것이야말로 최적의 슬로우 에이징 전략이 될 수 있습니다. 피부 건강을 위한 슬로우 에이징 습관슬로우 에이징을 시작하는 기초는 바로 외적 노화 징후..

건강/건강 HOT 트랜드

스마트폰 한 대만 있으면 수면 패턴부터 식단 관리, 운동 일정, 원격 건강상담까지 모두 가능해진 시대입니다. 요즘처럼 바쁜 현대사회에서 규칙적인 건강 관리를 실천하기란 쉽지 않지만, 기술 발전과 함께 등장한 건강관리 앱 덕분에 보다 손쉽게 목표를 달성할 수 있게 되었습니다. 특히 2025년의 트렌드를 반영한 대한민국 인기 건강관리 앱들은 인공지능(AI)과 빅데이터 분석을 결합해 한층 정교한 맞춤형 코칭과 질병 예방 전략까지 제시하고 있습니다. 실제로 다운 가능한 건강관리 앱을 선정해 각 앱의 특징과 활용 방법을 알려드리겠습니다. 모바일 헬스케어 시대의 도래모바일 기기를 통해 건강 데이터를 실시간으로 수집하고, 원격의료 및 커뮤니티 기능까지 탑재한 이른바 ‘모바일 헬스케어’ 시장이 빠르게 성장하고 있습니다..