건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

브라질 상파울루 대학이 6378명을 대상으로 8년간 진행한 대규모 연구 결과, 커피와 와인, 초콜릿, 과일 등 폴리페놀이 풍부한 식품 섭취가 대사증후군의 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났습니다. 브라질 상파울루 대학의 8년간 장기 연구 결과, 폴리페놀을 많이 섭취한 사람들은 대사증후군 발생 위험이 최대 23% 감소했으며, 고혈압과 혈당 관리에도 탁월한 효과를 보였습니다. 폴리페놀이 풍부한 음식을 일상에서 즐기는 습관이 건강에 미치는 이점을 조목조목 알려드리겠습니다.  🍒폴리페놀의 건강 효과식물에서 유래한 폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로, 혈관 건강을 지키고 염증을 억제하는 데 탁월합니다. "커피 한 잔의 놀라운 비밀"커피 속 풍부한 페놀산 성분은 혈압 조절과 혈당 안정에 도움을 줍니다. 하루에 커피를..

건강/정신 건강

바쁜 일상 속에서 자신도 모르는 새 중요한 일을 깜빡하거나, 한번 시작한 일에 오랜 시간 집중하기 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다. 특히 성인이 되어 체계적이고 규칙적인 생활 리듬이 필수적임에도 불구하고, 반복적으로 어떤 행동을 하거나 충동적으로 움직인다면, 혹시 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 의심해볼 필요가 있습니다. 학창 시절에 받은 진단 없이 성인이 되어서야 증세가 두드러지는 경우도 적지 않기 때문에, 이 문제는 생각보다 흔하고 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 증세를 방치하면 대인관계에서 자주 충돌이 발생하거나 업무 효율이 급격히 떨어지는 등 다양한 문제로 이어질 수 있으므로, 스스로의 일상 속 행동을 점검해보는 것은 매우 중요합니다.  진단이 어려운 이유와 특징학교보다 더 복잡..

건강/다이어트 체중관리

콜드 플런지는 제니를 비롯한 유명 연예인들이 애용하는 새로운 건강관리법으로 최근 주목받고 있습니다. 차가운 물에 1~3분간 몸을 담그는 간단한 방법으로 면역력 증진, 스트레스 해소, 부기 제거 등 다양한 효과가 입증되면서 일반인들에게도 빠르게 확산되고 있는데, 단 몇 분만 투자해도 일상에서 큰 변화를 경험할 수 있어 바쁜 현대인에게 최적의 건강관리법으로 떠오르고 있습니다.  근육통과 부기 감소콜드 플런지는 근육통 완화와 부기 감소에 탁월한 효과가 있습니다. 찬물에 몸을 담그면 혈관이 수축하고, 나왔을 때 다시 확장되면서 혈액 순환이 개선되는데, 이 과정에서 염증을 유발하는 물질들이 빠르게 제거되고 근육 회복을 돕는 산소와 영양소가 공급됩니다. 근육통, 진짜 사라질까?운동 후 근육통으로 고생한 경험이 있는..

건강/다이어트 체중관리

다이어트를 결심하더라도 빵의 매력을 완전히 끊기는 쉽지 않습니다. 매일 먹는 탄수화물의 양을 조절해야 한다고 해도, ‘빵순이’에게 빵은 매우 큰 유혹일 수밖에 없습니다. 그러나 빵을 무작정 멀리하기보다 건강한 재료로 만든 빵을 섭취한다면 체중 감량과 미각 만족 모두를 이룰 수 있습니다. 정제하지 않은 통밀이나 통곡물을 사용하는 빵, 그리고 식이섬유나 비타민, 미네랄 함량이 풍부한 빵은 상대적으로 살이 덜 찌고 영양학적으로도 우수해 다이어트에 더욱 효과적입니다.   인공첨가물 없이 자연 그대로의 곡물을 살린 빵을 선택하는 요령만 익힌다면, 빵을 즐기면서도 충분히 건강을 지키고 체중 관리를 할 수 있습니다. 이제부터는 ‘맛’과 ‘건강’을 모두 챙기는 빵 선택 팁에 대해 자세히 살펴보겠습니다.정제되지 않은 통..