건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

당신의 기억력을 높이고 뇌 기능을 최적화하는 방법이 궁금하신가요? 놀랍게도, 주 1회 이상의 성관계가 뇌 건강을 증진시키고 기억력을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 속속 등장하고 있습니다. 성관계는 단순한 신체적 활동을 넘어 신경세포의 연결을 강화하고, 혈류를 개선하며, 스트레스 호르몬을 조절하는 강력한 뇌 활성화 촉진제일지도 모릅니다. 이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 성관계와 기억력 간의 관계를 심층 분석하고, 이를 활용하는 효과적인 방법을 제시합니다. 지금부터 두뇌 건강과 삶의 질을 동시에 향상시키는 비결을 알아보세요!  성관계와 기억력 향상의 관계뇌의 해마(hippocampus) 활성화McGill University의 연구에 따르면 젊은 여성들의 성관계 빈도가 높을수록..

건강/다이어트 체중관리

많은 사람들이 건강한 몸매와 이상적인 체중을 유지하기 위해 다이어트를 시도하지만, 계획대로 체중 감량이 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라 우리가 무심코 놓치고 있는 요소들이 다이어트를 방해하기 때문입니다.운동과 식이 조절을 철저히 하고 있음에도 불구하고 체중이 줄지 않는다면, 자신도 모르게 다이어트를 방해하는 요인들을 점검해 볼 필요가 있습니다. 여기에서는 다이어트를 어렵게 만드는 의외의 요소 다섯 가지를 소개하고, 이를 극복하는 방법을 제시하겠습니다. 다이어트 실패의 함정에서 벗어나려면 어떤 점들을 유의해야 할까요? 1. 끼니를 거르면 오히려 살이 찐다굶으면 살이 빠질까? 오히려 역효과!많은 사람들이 다이어트를 할 때 식사량을 극단적으로 줄이거나 끼니를 거르는 실수를 합..

건강/다이어트 체중관리

탄수화물 섭취를 줄여 체중 감량의 빠른 효과를 기대하며 ‘저탄고지’ 식단을 실천하는 사례가 늘어나고 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 탄수화물을 극단적으로 제한할 경우, 대장암 위험이 커질 수 있다는 사실이 새롭게 밝혀졌습니다. 실제로 대장암은 전 세계에서 세 번째로 흔한 암이자 국내 암 발생률 1위(갑상선암 제외)에 올라 있을 정도로 심각한 위협입니다. 지금부터 저탄수화물 식단이 왜 위험하며, 어떻게 식이섬유가 우리 몸을 보호하는지, 그리고 어떤 사람들이 특히 주의해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다.  저탄수화물 식단과 대장암의 연관성탄수화물 섭취를 급격히 줄이면 실제로 체중 감량 효과가 빠르게 나타날 수 있습니다. 하지만 섬유질 섭취까지 함께 줄어들게 되면 장내 미생물 구성에 악..

건강/건강 HOT 트랜드

야식증후군(Night Eating Syndrome, NES)은 저녁 시간 이후 과도한 음식 섭취와 수면 장애를 특징으로 하는 섭식 장애입니다. 이는 체중 증가, 수면 장애, 정신 건강 문제 등을 유발할 수 있으며, 규칙적인 생활 습관과 적절한 관리가 필요합니다. 야식증후군의 자가진단 방법과 증상, 원인, 개선하는 방법을 알아보겠습니다.  야식증후군의 주요 증상야식증후군 자가진단 기준다음 항목 중 5개 이상에 해당된다면 야식증후군 가능성이 높습니다.하루 음식 섭취량의 50% 이상을 저녁 7시 이후 섭취한다.밤중에 깨어나서 음식을 섭취하는 빈도가 주 3회 이상이다.아침 식욕이 없거나 아침 식사를 자주 거른다.취침 전 열량이 높은 음식을 먹는 습관이 있다.새벽 1시 이전에 쉽게 잠들지 못한다.스트레스나 우울감..