건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

고통스러운 두통, 메스꺼움, 탈수전날 밤 과음한 후 찾아오는 숙취. 괴로운 증상에 효과적으로 대처하는 방법으로 다음날 아침을 훨씬 더 상쾌하게 시작해 보시기 바랍니다. 숙취 증상을 완화하고 더 빠르게 회복할 수 있는 실용적이고 과학적으로 뒷받침되는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 숙취 해소의 기본 : 물 마시기 손실된 체액 및 전해질을 보충하기 위해 수분을 섭취하세요. 숙취 증상의 주요 원인은 탈수입니다. 알코올은 이뇨제이므로 배뇨가 증가하고 그에 따른 체액 손실이 발생합니다. 두통이나 현기증과 같은 증상을 완화하려면 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 실용적인 수분 보충 전략 물을 마시는 것이 가장 간단한 전략입니다. 술을 마시는 사이마다 물 한 잔을 마시는 것을 목표로 하고, 술 마신 후 잠자리에 들기..

건강/수면과 휴식

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 잠들기 전 스크린에 시선을 고정하고 있는 경우가 많을 것입니다. 일상적인 생활 속의 패턴이 되어 아무렇지 않게 지나치지지만 문제가 있습니다. 화면 노출이 증가함에 따라 화면에서 발생하는 블루라이트가 수면 패턴에 미치는 영향이 커지고 있습니다. 블루라이트의 본질 블루라이트는 말 그대로 청색광입니다. 가시광선 스펙트럼의 일부이며 파장은 약 380nm에서 500nm 사이입니다. 이는 가장 짧고 에너지가 높은 파장 중 하나입니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿, TV, LED조명에서 방출됩니다. 무해한 것처럼 느껴지지만, 우리 몸의 신체 리듬과 블루라이트의 상호작용이 본질적인 문제가 됩니다. 수면에 미치는 영향 밤에 휴대폰을 스크롤하면 왜 차분해지기보다는 각성되는 느낌이 드는지 궁금한..

건강/다이어트 체중관리

우리 몸에는 누구나 변화를 보고 싶은 특정 부위가 있습니다. 많은 사람에게 허벅지는 그러한 부위 중 하나입니다. 허벅지 지방에 대한 이해와 허벅지 지방을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 허벅지 지방을 빨리 빼는 것을 목표로 하고 있다면, 신체의 한 부위에서만 군더더기 살을 뺄 수는 없지만, 신체 전반의 체지방을 줄이고 허벅지를 동시에 탄탄하게 가꿀 수 있는 방법이 있습니다. 허벅지 살이 붙는 이유 원인 이유 유전적 요인 가족 구성원, 특히 부모나 조부모의 유전자에 따라 허벅지 지방 축적 경향이 영향을 받을 수 있습니다. 호르몬의 영향 여성 호르몬의 변화, 특히 에스트로겐 레벨의 변화가 허벅지나 엉덩이 지방 축적에 영향을 미칩니다. 식사 습관 고칼로리, 고지방, 설탕이 많은 음식이나 ..

건강/건강 HOT 트랜드

여름의 기운을 함께 나누고 싶은 분들을 위한 러닝이벤트가 있습니다. 바로 2023 올림픽데이런에 관한 모든 것! 이 행사는 우리 모두에게 열려 있는 스포츠의 축제, 특별한 추억을 만들어보는 기회입니다. 데이런 참가의 세세한 부분까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 참가 방법부터, 활기찬 데이런 코스, 그리고 참가자에게 주어지는 기념품! 여러분이 2023 올림픽데이런을 더욱 즐겁게 경험할 수 있도록 도와드립니다. 2023 올림픽데이런 행사 개요 대회일시 2023년 10월 8일 (일요일) 08:00 시작 장소 올림픽공원 평화의 광장 코스 및 참가인원 5k구간은 3500명 / 10k구간은 2500명 참가시 참고해야 할 사항이 있습니다. 5k 구간 참가자는 1시간 30분 이내 완주 가능해야 하고 10k 구간은 2시..